1月の大磯クリテリウムにむけて、ベストコンディションで望みたいので、固定ローラー(毎日ではないw)に追加で、筋トレ再STARTしました!!
再スタートというのは、前回の大磯クリテの前にちょろっと数日筋トレしてた為(レース後怪我と次のレース決まってなかったので、怠けてやってなかったです汗)
腕立て伏せ20回
1
腹筋50回
1
コロコロ20回(ヒザつき)
1

と、非力っぷりのスタートですwww

しかも無理なく続けたいので毎日ではなく2日or3日に一回の自分に優しいペースですw
まだ肋骨のヒビが筋トレするとメキメキめっちゃ痛むし、な、慣れるまではね、無理ない回数でね…www

そんな少ない回数で効果あんの??
って、思う方もいるかもしれませんが、これが意外に意外、
これだけでもめっちゃ筋肉痛になるし効果がありますwww

特にコロコロがめっちゃ効果あっていい感じです☆
アブローラーやアブホイールというグッズで、見た目は楽そうですが、実際にやると鬼キツイです。
ただめっちゃ腹筋や腕や全身にキます★
値段も千円とホイール界でも格安なので、おすすめですよぉ★

今夜もオレのアブ、ヒィ~ヒィ~言わせてやんよっ!!

コロコロコロコロコロコロコロ


-----おすすめのコロコロと極厚ヨガマット-----
この極圧ヨガマットは固定ローラーの時も敷いていますが、10mmもあるし低反発マットみたいな感じなので、めっちゃ振動吸収してくれるので良いですYO★
 



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