いやぁ~!!こんなに夏って暑かったでしたっけ…。
湿気もこんなに高かったかな~。
まだ夏の初めだと言うのに…。
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もぅヘロヘロです…
(´◓q◔`)


何もしなくても玄関に行っただけで、すでに暑いですよね。
自分は夏は苦手でクーラーガンガンの場所から離れたくない派なので、外はヤバイです。
☠DANGER!!☠DANGER!!☠DANGER!!☠DANGER!!
今日はこれからの季節、常に気をつけないといけない熱中症の事を書こうと思います。
☠DANGER!!☠DANGER!!☠DANGER!!☠DANGER!!

自分が子供の頃は、日射病と言っていましたが、いつのまにかに熱中症という言葉に変わりましたね。
日射病は正式な医学用語ではないらしく、最近は使われなくなってきたらしいです。
熱中症は、暑さによって 体温調節機能が乱れたり、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れたりする事が原因で起きる様々な体の不調の事 を熱中症と呼びますが、熱中症の中にも熱失神・熱痙攣・熱疲労・熱射病とあります。
原  因 症  状
熱失神 炎天下で長時間直射日光を受けたり、大量の発汗によって脱水状態になり、一時的に循環血液量が不足して起こる。 めまい・顔面蒼白・一時的な失神
熱痙攣 高温下で激しい労働や運動をしたときに、大量の汗をかいたうえ、塩分補給をしないで水分だけを補給していると起こりやすい。 酷筋肉痛・手足がつる・筋肉が痙攣する
熱疲労 高温下での運動時に、大量の発汗によって起こる。脱水とともに体内に熱がこもるのが原因。水分補給をしないでいても起こる。医師の診察が必要。 全身倦怠感・悪心・嘔吐・頭痛・集中力や判断力の低下
熱射病 熱疲労が重症化し、異常に体温が上昇する。発汗が止まり皮膚は乾燥する。体内で血液が凝固し、全身の臓器に障害が起こる。危険な状態。 体温が高い・意識障害・呼びかけや刺激への反応がにぶい・言動が不自然
そんなこれからの季節、常に隣り合わせの熱中症ですが、この熱中症にならないようにするにはどうすれば良いか!!

ロードでお出かけの際の注意点。

35℃以上の日は要注意。

特に11時~15時位が日差しMAXなので注意。
サイコンに温度計表示が付いていると常に温度が解るので安心です。
ただ、アプリの天気予報では、東京最高33℃となっていても、サイコンでは、40℃という事もあります。
先日これを体験しました。この温度差は、車からの熱やアスファルトからの熱等によりその場所の温度が上がっているものだと思います。
サイコンが40℃の時は体感温度も同じなので、休憩挟みながら無理しないのがベストです。

水分補給を忘れずに。
汗を書いているという事は体から水分が奪われていっている事ですので、そのままにしていたら脱水状態になりますので、こまめに水分を摂りましょう★
喉が渇いたと思った時は既に水分不足になっていると思ってOKです。
一応、ボトルゲージに飲み物を入れて出ると思いますが、ボトルゲージはスグに温まって、ヌルイ感じで、結局あんまり飲みたくなくなるので、自販機用として小銭を1,000円ぐらいもっておいて自販機を見つけたら冷たい飲み物を飲みながら木陰で小休止!これでだいぶパワー回復すると思います。
海外では、自動販売機が全くないので、こんな事は出来ませんが、
日本国内でしたらいつでもどこでも自販機があるので、この自販機を使わない手はないですYO!!

夏は、クールマックスなど通気性が良く速乾吸汗のあるウェアで☆
この時期は、色々な暑さ対策の特殊な生地のウェア等が売っていますので、そういったウェアも取り入れて可能な限り快適に☆アームクーラー等に水をかけたりも有効です。
アームクーラーとクールウォーマーは見た目が一緒ですが、アームウォーマーは熱が篭るので要注意です。あとアームクーラーはSPF50とかもあるので日焼け防止にもベストです★

その他の対策としては、一枚インナーを着るのがおすすめです。
余計に暑くなりそうですが、逆にインナーを着たほうが
涼感アップ します。
肌とインナー、インナーとアウターの間にできる空気の層が外からの熱気を遮断し、空気を循環させる為。サイクルジャージを素肌の上に直接着ちゃうと、汗で張りついて空気の層がなくなってしまうので、熱が篭ってしまいます。
先日書いたメッシュインナーがかなりオススメです。
メッシュ一枚だと見た目かなりキテマスが、脱ぐ事は無いので気にせずに是非トライしてみてください☆
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以上、ここに書かなくても、みなさんが知っている通りの基本的な事を、ちゃんとしていれば、熱中症になる確立も減ります。

じゃあ、なんで書いたかって?


そ、それは…
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※ちなみに「お前」とは言いません。あくまで設定上ですw不快に思われたら、すみませんwww

携帯用の熱中症指標計とかも売っているので、あったら便利かもしれません★

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SPF50なのにサラサラで付け心地も重くなくてオススメです★

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一歩踏み出す勇気wでも、これ本当にいい感じですよw

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